土の章 熊に学ぶ |
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３ 振り返る |
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熊の動作の出発として、まず、振り返る動作を学んでいきましょう。左右を見回すように首を捻る運動です。 この運動は、椅子に座った状態でもできます。ゆっくり練習してみましょう。複雑な熊の動きを学ぶ前に、この 基本運動をしっかり練習してください。 |
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| 実践法 準備運動「振り返る」 | ||||
１ まず両足は肩幅に開いて立ちます（イラスト１ ）。 ２ ゆっくり頭部を左に回転させます。無理に ギュッと捻るのではなく、やさしく回します（イラスト２・３）。 ３ それからゆっくりもどします（イラスト４ ）。 ４ 今度は右に向きましょう（イラスト５）。 ５ これを十回ほど繰り返します。 |
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